CURSO «COLUMNA SANA»

Entrenamiento con base científica para restaurar la salud de la columna y reducir el dolor de espalda


El curso está orientado a eliminar las causas del dolor, mejorar la movilidad y formar hábitos motores correctos.

Adecuado tanto para la prevención como para la recuperación.


LO QUE OFRECE EL PROGRAMA


1️⃣ reducción del dolor y la tensión muscular

2️⃣ mejora de la movilidad y la postura

3️⃣ restauración del equilibrio de músculos y articulaciones

4️⃣ formación de estrategias motoras seguras

5️⃣ consultas personales y diagnóstico



CARACTERÍSTICAS DEL CURSO

✔ no tiene contraindicaciones*

✔ adecuado para cualquier edad y nivel de problemas

✔ seguro para un estilo de vida sedentario

✔ aplicable en caso de dolor crónico y sobreesfuerzo

✔ no requiere preparación física especial

* en condiciones agudas, en consulta con un médico


FORMATO DEL ENTRENAMIENTO

📅 Cuándo: cada martes

⏰ Hora: 20:00 (50 minutos)

📍 Dónde: 85310, Budva, c. 29 Novembra 10

👨‍⚕️ Instructor: Daniil Pilipenko

Especialista certificado en masaje y rehabilitación de la columna

💰 Precio: donación al final del curso


LO QUE TE ESPERA

✅ ejercicios suaves y eficaces en la tabla de Evminov

✅ trabajo con la respiración y el control muscular

✅ explicación de «por qué duele» y «cómo no volver a tener dolor»

✅ apoyo y corrección de la técnica de la marcha


Una columna sana es la base del movimiento, la energía y la calidad de vida. Empieza a recuperarte de forma consciente.


📲 Inscripción: +382 68 458 386

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INSCRÍBETE EN EL ENTRENAMIENTO
¿Con qué objetivos ayudará el curso?
  • Reducir o eliminar el dolor de espalda y cuello
    Mediante una descarga suave de la columna, el trabajo con la tensión muscular y la restauración de la movilidad natural.
  • Restaurar la movilidad de la columna y las articulaciones
    Con ejercicios seguros y la activación gradual de los músculos profundos, sin movimientos bruscos ni sobrecargas.
  • Aliviar la tensión muscular y la fatiga crónica
    Mediante una combinación de técnicas de respiración, ejercicios de relajación y la normalización del tono muscular.
  • Mejorar la postura y el equilibrio del cuerpo
    Corrigiendo los hábitos de movimiento e involucrando los músculos estabilizadores del núcleo.
  • Enseñar a moverse de forma segura y sin dolor
    Explicando la técnica correcta de los movimientos en la vida diaria, el trabajo y la actividad física.
  • Evitar que el dolor vuelva en la vida cotidiana
    Mediante la formación de recomendaciones individuales y hábitos sostenibles de cuidado de la columna.
No usamos
  • técnicas agresivas y traumáticas
  • manipulaciones bruscas e intervenciones forzadas
  • prácticas dudosas y no comprobadas
  • Medicamentos e inyecciones
  • promesas de una «cura milagrosa rápida»
  • métodos universales sin tener en cuenta las características individuales
Líder del entrenamiento
Daniil Pilipenko
Más de 15 años trabaja como entrenador y especialista en el ámbito de la recuperación y la salud de la columna.
Es especialista certificado en masaje y prácticas de recuperación para la columna y ayuda a las personas a reducir el dolor, mejorar la movilidad y volver a una vida activa.
Horario de los temas
los martes
Tema 1
Tema 1
El eje de la vida. ¿Cómo está estructurada la columna?
Tema 2
Tema 2
Postura real
Tema 3
Tema 3
¿Para qué necesita músculos una persona?
Tema 4
Tema 4
Me dio un tirón en la espalda.
Tema 5
Tema 5
Programa de recuperación de la columna.
Tema 6
Tema 6
Limpieza de tus arterias
Tema 7
Tema 7
¡No a la osteoporosis!!!!
Tema 8
Tema 8
Terror en los huesos.
INSCRÍBETE EN EL ENTRENAMIENTO
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85310 29 Novembra 10, Budva, Montenegro