CURSO «COLUNA SAUDÁVEL»

Treinamento com base científica para restaurar a saúde da coluna e reduzir a dor nas costas


O curso tem como objetivo eliminar as causas da dor, melhorar a mobilidade e formar hábitos motores corretos.

Adequado tanto para a prevenção quanto para a recuperação.


O QUE O PROGRAMA OFERECE


1️⃣ redução da dor e da tensão muscular

2️⃣ melhora da mobilidade e da postura

3️⃣ restauração do equilíbrio de músculos e articulações

4️⃣ formação de estratégias motoras seguras

5️⃣ consultas pessoais e diagnóstico



CARACTERÍSTICAS DO CURSO

✔ não tem contraindicações*

✔ adequado para qualquer idade e nível de problemas

✔ seguro para um estilo de vida sedentário

✔ aplicável em caso de dor crônica e sobrecarga

✔ não exige preparação física especial

* em condições agudas, mediante consulta com um médico


FORMATO DO TREINAMENTO

📅 Quando: toda terça-feira

⏰ Horário: 20:00 (50 minutos)

📍 Onde: 85310, Budva, r. 29 Novembra 10

👨‍⚕️ Instrutor: Daniil Pilipenko

Especialista certificado em massagem e reabilitação da coluna

💰 Preço: doação ao final do curso


O QUE ESPERA POR VOCÊ

✅ exercícios suaves e eficazes na tábua de Evminov

✅ trabalho com a respiração e o controle muscular

✅ explicação de «por que dói» e «como não voltar a sentir dor»

✅ apoio e correção da técnica de caminhada


Uma coluna saudável é a base do movimento, da energia e da qualidade de vida. Comece a se recuperar de forma consciente.


📲 Inscrição: +382 68 458 386

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Com quais objetivos o curso vai ajudar?
  • Reduzir ou eliminar a dor nas costas e no pescoço
    Por meio de um alívio suave da coluna, do trabalho com a tensão muscular e da restauração da mobilidade natural.
  • Restaurar a mobilidade da coluna e das articulações
    Com exercícios seguros e a ativação gradual dos músculos profundos, sem movimentos bruscos nem sobrecargas.
  • Aliviar a tensão muscular e a fadiga crônica
    Por meio de uma combinação de técnicas de respiração, exercícios de relaxamento e da normalização do tônus muscular.
  • Melhorar a postura e o equilíbrio do corpo
    Corrigindo os hábitos de movimento e ativando os músculos estabilizadores do core.
  • Ensinar a se mover de forma segura e sem dor
    Explicando a técnica correta dos movimentos no dia a dia, no trabalho e na atividade física.
  • Evitar que a dor volte no dia a dia
    Por meio da formação de recomendações individuais e de hábitos sustentáveis de cuidado com a coluna.
Não usamos
  • técnicas agressivas e traumáticas
  • manipulações bruscas e intervenções forçadas
  • práticas duvidosas e não comprovadas
  • Medicamentos e injeções
  • promessas de uma «cura milagrosa rápida»
  • métodos universais sem levar em conta as características individuais
Líder do treinamento
Daniil Pilipenko
Há mais de 15 anos trabalha como treinador e especialista na área de recuperação e saúde da coluna.
É especialista certificado em massagem e práticas de recuperação para a coluna e ajuda as pessoas a reduzir a dor, melhorar a mobilidade e voltar a uma vida ativa.
Horário dos temas
às terças-feiras
Tema 1
Tema 1
O eixo da vida. Como a coluna é estruturada?
Tema 2
Tema 2
Postura real
Tema 3
Tema 3
Para que uma pessoa precisa de músculos?
Tema 4
Tema 4
Deu um jeito nas minhas costas.
Tema 5
Tema 5
Programa de recuperação da coluna.
Tema 6
Tema 6
Limpeza das suas artérias
Tema 7
Tema 7
Não à osteoporose!!!!
Tema 8
Tema 8
Terror nos ossos.
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E-mail: [email protected]
Endereço:
85310 29 Novembra 10, Budva, Montenegro